到底是哪种跑步会让人的小腿粗呢
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-10-14
到底是哪种跑步会让人的小腿粗呢

跑步,作为每个减肥者首选的一项减肥运动,其减脂的效果以及速度还是比较容易高的。跑步不仅可以提高心肺功能,以及加快身体燃脂,让你成功瘦身。
?
但是,也有不少人认为,跑步虽然能够减肥,但是跑多了腿部会变粗,特别是小腿肌肉,会越来越大,从而影响到体态。
?
那么,小编就有问题想要问问你了,到底是哪种跑步会让人的小腿粗呢?
?
跑步根据速度的不同,可以分为快跑、慢跑,变速跑、冲刺跑等等。而像短跑运动员、冲刺跑的运动员,一般的小腿肌肉都是比较发达的。你的小腿为什么会粗?主要就是冲刺跑或者是短跑这类运动都是属于无氧运动,需要运动员的具有爆发力。
?
比如:100米的冲刺跑,有人能在10秒内就完成,这也就需要个人具有很强大的肌肉跟爆发力,小腿肌肉的发达是因为在运动的过程中,冲刺跑属于无氧运动,让肌肉得到刺激变得更加发达。
?
?
但是这不意味着所有的跑步项目,都会让你小腿变粗。如果是这样的话,比如:女明星张钧蜜,她就不会每天都去坚持跑步了吧?
?
毕竟明星最注重的还是自己体态。如果你的身边总有人觉得跑步会让人变得腿粗,那就是对于跑步的认知太过于片面了。
?
?
从大部分跑步运动者的经验告诉你,快跑才会粗小腿,而进行长跑、慢跑都不会让你的小腿变粗,如果你在跑步后做适当的拉伸,压根就不会出现小腿变粗的现象。相反的,慢跑会消耗腿部肌肉跟脂肪,让腿变得更细。
?
要知道肌肉的生长是需要外力的刺激,对肌肉进行破坏。而慢跑属于有氧运动,对于小腿肌肉没有什么刺激,而是会消耗腿部的肌肉跟脂肪。。肌肉的增长依赖于你进行负重的刺激或者是自身负重的爆发力训练,长期以往才会出现肌肉的增长。
?
?
之前笔者也多次提到了,肌肉的生长并不容易,不是说你今天跑步了,腿部就长肌肉了,这只能说明那是你腿部充血僵硬的原因。
?
慢跑减肥的过程中,你只要注意做好运动后的拉伸运动,让肌肉不紧绷,那么你不仅能瘦下来,还可以让双腿拥有更好的线条。
?
即使冲刺跑、快跑能帮你长肌肉,但是肌肉的生长速度是很慢的,比如你进行深蹲,深蹲可以刺激腿部的肌肉,但是就算你今天做了100个深蹲,第二天也不可能让你的大腿肌肉维度变厚了一寸?所以,对于跑步会让小腿变粗的说法,本身就是个片面的认知!
?
?
此外,减肥的人,应该选择长跑和慢跑,他们不会导致小腿变粗,反而会让你的腿部脂肪燃烧让你瘦身瘦腿、这两类运动均属于有氧运动, 不仅可以提高我们的心肺功能,还能帮助双腿燃脂。跑步作为一项全身运动,可以有效地让你全身的脂肪,甚至肌肉跟着消耗掉。
?
?
为了比较肌肉充血,导致假性肌肉小腿,运动后记得要做15分钟的拉伸,才能让你的肌肉得到放松和减少肌肉的酸痛感。

名人ag游戏龙虎|官方

饮食ag游戏龙虎|官方
  • 全美一年有8万人因不良饮食习惯
  • 晨起是ag游戏龙虎|官方最好的时刻
  • 大学生饮食习惯调查:近5成曾暴
本站所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!删稿联系邮箱:sheng6665588@gmail.com
?? 京ICP备05001972号 技术支持:健康常识网