睡眠不足对身体有些啥危害?
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-10-14
睡眠不足对身体有些啥危害?

ag视讯官网|官方网站人的三分之一时间在睡眠,三分之二时间靠睡眠。睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的,一天中我们大约有三分之一时间在睡眠中度过,高质量的睡眠有助于人恢复体力,保证精神充沛,对事物做出敏锐的判断,才能胜任正常的工作和生活,高质量的睡眠对减肥也有一定的帮助。然而,现在生活中有很多人因为睡眠不足或者经常熬夜导致的失眠或者睡眠质量不佳。
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一、睡眠不足对我们人体有什么危害?
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1、睡眠不足对儿童的危害。
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儿童睡眠时,体内会分泌生长激素,其中促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,所以充足的睡眠对儿童长高和生长发育非常有利。
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2、睡眠不足对学生的危害。
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身体免疫力下降,容易感冒生病,影响大脑思维,记忆力下降,注意力不集中,影响成绩。抑郁焦虑,影响心理的正常发育。
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3、睡眠不足对中,青年人的危害。
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中、青年人长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。注意力不集中,头晕脑胀,记忆力减退,工作效率低,易出现差错。与周围人相处不融洽,抑郁,烦闷,容易衰老等。
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4、睡眠不足对老年人的危害。
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老年人长期的睡眠质量不佳或失眠易引慢病的发生,老年人本身睡眠容易醒,如果睡眠不足更会损害身体健康。早睡早起对老年人的身体健康有一定的帮助。
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5、睡眠不足对减肥的影响。
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我们人体在深层睡眠中,身体会分泌瘦素,在睡眠中促进脂肪燃烧,尤其是晚上22:30~02:30之间,如果你在熬夜或者睡眠不足,不但影响你的脂肪燃烧,还会影响你的基础代谢减慢。另外睡眠不足还会让你看起来比别人衰老。
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二、教你些简单改善睡眠的方法
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1、饮食规律,按减肥方案进行。不少餐,不吃油腻煎炸刺激性食物。如,睡前不喝碳酸饮料,咖啡等。
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2、睡前可以泡泡脚,泡脚可以促进微循环加快,加快的微循环可以让你的身体处于健康状态,对你的睡眠也有促进作用。
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3、睡前远离手机,电视等电子用品,尤其是临睡前看手机会让你的大脑一直处于兴奋状态,影响你的大脑休息,从而影响你的睡眠。

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